氣溫降低，大家紛紛換上了保暖必備的秋褲，不過還是有一些人總是覺得冷嗖嗖的，哪怕在天氣微涼的時候，裹得再厚，手腳還是冰涼。 

中醫上說，手腳冰涼被稱為“四逆”，主要是由于陽氣虛造成的。長期手腳冰涼需要引起重視，尤其是女性，如果在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛更容易引起手腳冰涼，如果不及時加以預防，還會導致精神不佳、身體畏寒等，那么我們如何防范或者改善這種情況呢？

飲食調理

飲食上可以進行適當地調理，正值秋冬季可以多吃點溫補類的食物，盡量少吃寒涼性的食物。比如說羊肉，中醫里面有當歸生姜羊肉湯，養血而且還能溫陽。還有平時吃的東西，例如大棗、桂圓有助補補氣血。

注意保暖

秋冬季一定要注意保暖，避免受涼。多穿一點，及時的增加衣服，還有腳踝要注意，不要露出來，對手和腳都需要適當的進行保護，擦一些油脂的護膚霜，外出的時候還應該帶上手套。

適當的鍛煉

秋冬季應該要適當多鍛煉身體，因為運動可以使得血液循環的，但是不要太激烈，可以選擇散步、瑜伽等運動。

溫馨提示

平時怕冷、手腳冰涼的情況或是腎陽虛。腎陽為一身陽氣的根本，腎陽不足則溫煦功能減退，就會出現畏寒肢冷、手腳冰涼等癥狀。治療以溫補腎陽為主，可考慮服用桂附地黃丸或者右歸丸。

桂附地黃丸由六味地黃丸組方加上肉桂、附子，從而改變了整個方劑的藥性，使一個單純補腎陰的方劑變成了一個陰陽雙補、主補腎陽的方劑，主要用于治療腎陽虛引起的腰膝酸軟，肢冷尿頻，手腳冰涼等癥狀。

右歸丸出自《景岳全書》，具有溫補腎陽，填精止遺之功效。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。

其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補腎陽，填精補髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養肝補脾。佐以菟絲子補陽益陰，固精縮尿；杜仲補益肝腎，強筋壯骨；當歸養血和血，鹿角膠以補養精血。諸藥配合，共奏溫補腎陽，填精止遺之功。