處暑表明暑天將要結束，這時的三伏天氣接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作，所以養生保健應養肺滋陰和祛暑化濕并重。

飲食：西瓜不宜多吃

春夏養陽，秋冬養陰。處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

另外，秋季里有一個養陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。處暑時節可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了?！吧傩痢笔且驗槲缎恋臇|西具有發散的作用，會導致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤肺，寧神之功。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用于虛勞干咳、口燥咽干等癥。

起居穿著，不宜過早增衣

起居應當早睡早起，保養秋收之氣。根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，宜早睡早起，早睡以順應陰精之收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

處暑之后的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。這時，頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒了，特別是在晚上還把空調溫度調得很低的朋友，這時可以改吹風扇，并且不要對著狂吹，這樣可以有助預防感冒和關節痛。

另外，不要過早地增加衣服，在季節剛開始轉換時交替時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，也很容易傷風感冒。這時可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

調整情緒，適度運動

秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結，情緒容易低落。所以情志調攝上應保持積極樂觀心態，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。

運動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，我們說秋冬要養陰，所以運動時要及時補充水分。另外，可以做一些深長呼吸的運動項目，比如說散步，瑜伽，太極拳，八段錦等等。

若日常養生沒有很好的療效時，建議考慮對證服用逍遙丸。逍遙丸，疏肝健脾，養血調經。主要用于肝氣不舒所致月經不調，胸脅脹痛，頭暈目眩，食欲減退等癥狀。

預防脫發

秋天到了，柔順的頭發慢慢的變得沒有光澤，甚至變得枯黃干燥，梳洗時會發現頭發掉落越發厲害了。

秋季，隨著氣溫下降空氣將變得越來越干燥，甚至會出現頭發掉落，發端分叉。其次是因為秋季氣溫下降會影響頭皮下的血液循環和代謝能力，直接影響發根的健康，當頭皮干燥時，毛囊會萎縮，頭發就容易脫落。