一提到腎虛、補腎，很多人第一反應：“這是男人的事吧？中老年人才需要補腎吧？”其實不然，現代快節奏生活模式下，白天高負荷工作，晚上又通過熬夜尋找快樂，飲食經常重口味、高熱量，運動全靠拿外賣、取快遞，陰虛癥狀很容易在中青年人群中出現。

腎陰虛的常見癥狀

1）腰膝酸痛

中醫認為，腰為腎之府，如果腎陰不足，就會導致髓減骨弱，骨骼失養，從而引起腰膝酸痛。

2）黑眼圈

總有消不掉的黑眼圈？很多人在清晨起床后照照鏡子發現出現難看的黑眼圈，千萬不可簡單認為是由于沒有睡好，提醒你，原因也許還是在于腎虛。黑眼圈在中醫理論中多為腎虛，如果同時存在潮熱盜汗、五心煩熱等情況，或者長期熬夜，很有可能是腎陰虛導致的，這樣的黑眼圈很難通過外用護膚品等手段祛除。

3）潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干

“陽虛生外寒，陰虛生內熱”，所以出現腎陰虛證時，往往會有潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干這樣一派虛熱內生的臨床表現。

4）頭暈耳鳴

對腎陰虛的患者來說，常常會出現頭暈耳鳴的癥狀，這主要是腦海失充所致。

5）失眠多夢

在腎陰虛的患者中，也時常會出現失眠多夢的現象，這是水火失濟，心火偏亢，心神不寧的表現。

6）精泄夢遺

遺精或者是夢遺，這也是腎陰虛的常見癥狀之一，這主要是由君火不寧，擾動精室所致的。

7）經少經閉

腎陰虛如果發生在女性身上，除了常見癥狀外，還會月經量少甚至閉經，主要還是因為腎陰虧虛，經血來源不足。

8）崩漏

對于女性而言，出現腎陰虛證時，在月經方面往往會出現兩個極端，一個是月經量少甚至閉經，另一個則是出現崩漏。腎陰虛為何會出現崩漏呢？主要還是陰虛陽亢，虛熱迫血，導致血熱妄行，而發生崩漏。

9）形體消瘦，咽干顴紅

在腎陰虛的常見表現中，還會出現形體消瘦，咽干顴紅等表現，出現這些癥狀，主要還是腎陰虧虛的緣故。

10）舌紅少津，脈細數

腎陰虛還可以從舌脈上來判斷，一般而言，腎陰虛證的舌象大多會是舌紅少津，從脈象上來看，一般以脈細而數為主要特征。

什么樣的人群容易腎陰虛

1）壓力大，生活不規律者

當下社會職場、家庭、社交給人們帶來了很大的壓力，亞健康現象普遍，容易疲勞、面色差、失眠、脫發、記憶力下降，這些都是腎精消耗過度的表現。

2）經常熬夜，睡眠不足者

中醫認為夜屬陰，經常熬夜消耗陰氣，容易出現黑眼圈、面色憔悴、精神不濟、身體虛弱等情況。

3）用腦過度者

中醫認為腎主骨生髓，如果用腦過度，則會產生一些比如耳鳴、疲憊無力、頭暈、腰腿無力等癥狀。

4）糖尿病等慢性病患者

久病傷腎，極易損耗腎臟陰液。如中醫認為糖尿病病早期，基本病機為陰津虧耗，燥熱偏盛，陰虛為本，燥熱為標，二者相互影響，互為因果。

5）房事過勞者

房事過度會引起一些身體上的失調，對身體造成損傷。

如何調理

1）適當多飲水，及時去廁所；

2）保持充足睡眠，避免過度熬夜、過度疲勞；

3）可以適當吃些可以補腎陰的食物，如山藥、枸杞、黑米等；

4）每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，出現腰酸癥狀是，可以用雙手背按揉腎區；

5）使用中成藥六味地黃丸，滋陰補腎。六味地黃丸由丹皮、澤瀉、茯苓、熟地、山藥、山萸肉組成，主治腎陰虛，具有滋陰補腎之功，用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸燥熱、盜汗遺精。

仲景牌六味地黃丸方劑源于醫圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經宋代名醫錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補養肝腎，并能澀精；山藥補益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養肝脾腎，稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄濁，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標，均為佐藥。六味合用，三補三瀉，其中補藥用量重于“瀉藥”，是以補為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。